減量するためには、基本的に消費カロリーが摂取カロリーを上回っていないといけません。例えば1日に基礎代謝と日常生活での消費カロリーが合計2500キロカロリーだとすると、その数字よりもカロリーを摂取したら太るということです。 あくまでも基本的にはと…

こんにちは。 僕はオーストラリアのシドニーでパーソナルトレーナーをしています。 現在はオーストラリアにいますが、日本で22歳から34歳までの12年間同じくパーソナルトレーナーをしていました。その後、結婚してオーストラリアに住むことになり、シドニー…