いつ筋トレしてますか？ 多くの人が仕事終わりの夕方や夜ですよね。 そんなみなさんに早朝ワークアウトの良さについてお話します。 一つ前の記事で書きましたが、筋肥大に必要不可欠なテストステロン値は朝が一番高い状態です。そして夜にかけて徐々に低下し…

ベンチプレスは人気の種目ですね。 BIG3の一つでもあり、多くの人が取り入れている種目です。 ベンチプレスをしていれば大胸筋は肥大します。大胸筋の中央部に効きやすい種目なので厚みをつくることには適していますが、いまいち綺麗な大胸筋になっていない…

筋トレしているのにいつまでたっても筋肉がつかなくてやる気が起きないって人は結構多いです。筋トレは中毒性があると僕は思っていて、上手く筋肥大している人はトレーニングをすること自体好きになってしまう傾向があります。人間は結果がともわないと努力…

みなさん、酒は好きですか？僕はかなり好きです。 飲む頻度と飲む量は結構控えていますが、できることなら毎日ゴクゴク飲みたいと思っています。 酒は好きだけど格好いい(セクシー)体を手に入れたいと思っている人に酒とボディメイクの関係性について話しま…

モデルのような体型になりたい。スタイルをよくしたい。 誰でも思いますよね。持って生まれた身長や骨格は大人になってしまったら受け入れるしかありません。 でも諦めないでください！適切な場所に筋肉をつけることによって、今よりも格段にスタイルがよく…

とにかく腹筋を割りたいと思って腹筋ばかり鍛えている人は意外と多いです。 腹筋を鍛えることが悪いわけではないのですが、腹筋を割りたければ体脂肪を減らしましょう。そもそも腹筋は人間だれでも割れています。ただその上に脂肪がのっているせいで見えない…

自重トレーニングかウエイトトレーニングどっちがいいの？とよく聞かれます。 僕は筋肉をつけることを目的としているなら、ウエイトトレーニングをおすすめします。 筋肉を効率よく肥大させるためには、8～12回の動作で限界がくるように重量設定をしなければ…