一度に吸収されるタンパク質は20gまでだから筋肉をつけるためには食事を小分けにして、タンパク質をこまめに摂取しなければならない。筋肉の分解を防ぐためにもこまめにタンパク質をとらなければいけない。血糖値を安定させて太りにくくするためにも5食6食く…

とにかく腹筋を割りたいと思って腹筋ばかり鍛えている人は意外と多いです。 腹筋を鍛えることが悪いわけではないのですが、腹筋を割りたければ体脂肪を減らしましょう。そもそも腹筋は人間だれでも割れています。ただその上に脂肪がのっているせいで見えない…